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      清明時節話“三防” 做到“三?!痹珙A防

      時間:2024-04-01 18:00:30|來源:解放軍報|點擊量:725

      清明是二十四節氣中的第5個節氣,也是中國傳統節日之一。清明時節,氣溫回升、多風多雨、晝夜溫差較大。根據清明的節氣特點,建議大家做好“三防”:防傷風感冒、防花粉過敏、防情緒低落。

      防傷風感冒。清明斷雪,谷雨斷霜。清明時節,天氣轉暖,不少人迫不及待地脫去厚厚的冬裝。但此時早晚溫差較大,如果過快減衣,較容易患上傷風感冒。因此,建議大家在清明前后做到“三常”,以避免傷風感冒發生。

      常備外套。外出時最好攜帶厚外套,以備不時之需。清明過后,大家一般會換上春裝。建議頸椎不好的人群,不要過早穿低領衫。當感覺頸部肌肉酸痛時,可系上圍巾或用熱水袋熱敷。

      常按風池。風池穴位于頸后枕骨下兩側凹陷處。常按風池穴,可起到祛風、清熱、降火的作用。建議每次按壓30下,每天多次,以按壓處稍微有發熱與酸脹感為宜。

      常飲溫水。常飲溫水可改善血液循環,促進新陳代謝,有助于預防感冒。注意不要等到口渴時再喝水。因為口渴時,機體已經處于缺水狀態。此外,每日還可飲用一杯菊花枸杞茶,能起到疏風散熱、清肝明目的作用。

      防花粉過敏。清明時節,空氣中花粉濃度較高,過敏體質的人群吸入后極易誘發過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等。建議過敏體質人群在清明前后做好防護,避免接觸可能引發過敏的環境,如避免到花粉、柳絮、雜草較多的地方,外出時戴上口罩、帽子,著長袖衣褲;使用加濕器增加室內空氣濕度,減少揚塵;少食用海產品、竹筍、羊肉等發物。

      一旦發生過敏性疾病,應盡快求助??漆t生,并遵醫囑治療。服藥時注意以下3點:①科學使用激素藥物。有的患者認為激素對身體損傷較大,拒絕使用激素藥物。其實,過敏性鼻炎、蕁麻疹等疾病,有時需要使用激素藥物進行輔助治療。因此,建議過敏性疾病患者在醫生指導下科學使用激素藥物。②不要盲目用藥??惯^敏藥通常為處方藥,必須在醫生指導下用藥。③不要隨意停藥。有的患者感覺癥狀有所緩解時,便即刻停藥。隨意停藥可能導致病情反復甚至加重,建議過敏性患者遵醫囑減藥或停藥。

      此外,過敏體質者可有意識記錄自己患病的時間、地點、原因及癥狀加重的原因等,分析發病規律,從而做好自我管理。

      防情緒低落。清明時節,有的人容易出現悶悶不樂、焦慮不安、無緣無故嘆氣等情緒低落的情況,這便是中醫說的氣郁不順。心情抑郁會導致肝氣郁滯,容易引發精神類疾病、肝病、心腦血管類疾病。建議大家在清明前后做到“三忌”,以保持穩定的情緒狀態。

      忌宅。中醫學認為,春季與肝相對應。肝可以調節全身氣血運行,發揮“主疏泄”的功能。如果肝“主疏泄”的功能失常,體內陽氣得不到散發,就會出現肝氣郁積的情況,影響人體正常運作。建議大家在清明前后多外出活動,既有助于肝氣疏泄,還可調適心情。

      忌靜。久坐不動、久視不移、久睡不起,都不利于春季體內陽氣生發。建議大家在清明時節適當運動。體質較弱的人群,可選擇散步、慢跑、八段錦、打太極拳等活動,改善身體和心理狀態。

      忌怒。怒氣易使肝氣過旺,導致心火亢盛,主要表現為失眠多夢、血壓波動等。肝氣過旺還會影響脾胃運化,不利于食物的消化吸收,從而引發各種疾病。建議大家盡量保持平和的心態,煩躁焦慮時要及時宣泄。此外,還可以吃一些理氣解郁、調理脾胃的食物,如橙子、陳皮、蕎麥等。(楊瑾)

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    2. 責任編輯 / 李宗文

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