• <blockquote id="jtasi"></blockquote>

    <tt id="jtasi"><video id="jtasi"></video></tt>
      <video id="jtasi"><bdo id="jtasi"></bdo></video>
      <i id="jtasi"><td id="jtasi"></td></i>
    1. 駐馬店融媒宣傳下載
      您當前所在位置:駐馬店廣視網>健康> 正文

      分 享 至 手 機

      春氣生發 注意保持人體陰陽平衡

      時間:2024-03-20 19:09:38|來源:今晚報|點擊量:444

      3月20日迎來春分節氣,春分是春季九十天的中分點,同時也是晝與夜的平分點。市中西醫結合醫院南開醫院康復科、推拿科主任趙金生提示,春分一到,天地陰陽變化極大,一則晝夜平分,二則寒暑平分。陽氣漸升,和陰氣正好相等。此時養生要點是保持人體的陰陽平衡。

      起居方面,春分時節起居應順應自然規律,晚上不宜過遲入睡,早上不宜過早起床。最好在23時前入睡,5時后起床。如果白天感到困倦,可以適當午休,但不宜超過30分鐘。再者,春分著裝要注意下厚上薄,以防春寒,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。體虛的人群更要注意添減衣被,不要受寒,也不要太熱。

      春分,是春氣最盛的時候。春氣生發,在體合肝,所以春分時節也是人體肝氣最盛的時候。肝主疏泄,喜舒暢而惡抑郁。因此,春分養生要格外注意舒發肝氣,不能壓抑。此時節是陰陽銜接的時候,容易陰陽失衡。由于天氣多風少雨干燥,而一冬的伏熱容易生發,陽氣開始升提,往往容易出現失眠的情況,需要養陰疏肝。建議市民可以用應季花草沖泡一些解淤茶飲用,如玫瑰花、茉莉花、月季花配以百合、蜂蜜,代茶飲服用,有疏肝解郁、柔肝養陰的作用。

      飲食方面,也要遵循“陰陽平衡”的原則。在此節氣里,需要結合個人的體質差異選擇能夠保持機體功能協調平衡的食物,總原則忌大熱、大寒、偏升、偏降的飲食,多吃山藥、薺菜等平性食物。在烹調海鮮等寒性食物時,要配以蔥、姜、蒜、醋等溫性調料,以防止性寒偏涼損傷脾胃。在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時,配以肉類、蛋類等滋陰之品,克制食材的升發性,以此達到飲食上的陰陽互補。建議市民可多吃一些偏潤的食物以及時令的春菜。比如香椿、豆芽、春筍等。適當熬粥,如山藥核桃粥,能健脾潤燥、潤便。另外,用酸棗仁及生地黃與白米一起熬煮棗仁生地粥,有安神助眠、養陰潤燥及清熱的作用。

      最后,春季是多種疾病的高發期,如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等,市民要增加戶外活動及運動的時間,運動應以溫和為主,可以選擇散步、慢跑、登山、八段錦、太極拳等,以增強免疫力。早春日出時間較晚,早晨空氣中氧氣不足、日照不足,故不適合晨練。運動時間可選擇在14時至19時之間,多曬太陽,不但可使心情舒暢,還有助于陽氣生發,有利于抵御外邪。(記者莊媛)

      免責聲明:凡本網注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,作品版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創的作品,拒絕任何不保留版權的轉載,如需轉載請標注來源并添加本文鏈接:http://www.progvisions.net/showinfo-108-317081-0.html,否則承擔相應法律后果。

    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
    5. 上一篇:孩子腹痛莫輕視,當心急性闌尾炎
    6. 下一篇:少年兒童睡眠狀況對成長發育至關重要
    7. 久久国产精品无码hd_在线精品国产尤物_亚洲欧洲无码精品合集_亚洲欧美日韩在线综合第一页_精品国精品国产自在久国产