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      醫生提醒:春季爬山做好熱身 切莫“冒險”

      時間:2024-03-04 11:20:09|來源:駐馬店廣視網|點擊量:992

      全媒體記者 武帥 李健 通訊員 李沐佳

      春暖花開,人們紛紛外出踏青,享受春光。近期,駐馬店市中心醫院關節外科門診因外出踏青、登山而導致關節疼痛,前去就診的患者明顯增多。

      醫院關節外科副主任醫師席俊偉告訴記者,許多人登山后,膝關節會有發脹、刺痛的感覺,這主要是長時間超負荷行走和不正確的登山姿勢導致的膝損傷。登山過程中,動作幅度和負荷量最大的身體部位當屬膝關節,始終處在交替屈膝負重的狀態中。尤其是下山過程中,由于地心引力作用,膝關節要承受的重量是人體自重的5倍,甚至更高。

      席俊偉提醒,登山雖然好處很多,但也要量力而行,爬山之前做好熱身,科學預防膝損傷和其他部位身體損害。“在爬山之前要讓肌肉、關節、韌帶充分預熱,爬山過程中不要太追求速度,注意中途休息,避免運動損傷。”

      席俊偉表示,體重較大的人和年齡較大的人一般不推薦爬山運動,除非經常鍛煉,不然比普通人更容易出現膝關節的損傷;長期不運動的人如果想要開始恢復運動,一般從慢走開始,因為走路強度適中,對膝關節的壓力小,而且對降血壓、預防心臟病的效果也不錯。(編輯 詹云清)

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    2. 責任編輯 / 詹云清

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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