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      北京疾控提醒:節后調整飲食給腸胃放個假

      時間:2024-02-20 20:36:53|來源:北京日報|點擊量:1328

      春節假期結束,北京市疾控中心提醒市民:假期出行返程歸來后要加強健康監測。節后要調整飲食,可適當減少進餐量,給腸胃放個假。

      旅行歸來初期,市民要加強自我健康監測,如出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關癥狀,要根據情況采取居家休息、服藥等措施;若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時,應立即就醫;不帶病上班。還在返程途中的市民,要關注天氣變化、途中注意安全,全程做好個人防護、注意個人衛生。

      長假期間,許多人打破了原有的睡眠、飲食規律,存在熬夜、暴飲暴食等情況,可能會造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。市疾控中心提醒:節后,市民要調整飲食、規律用餐,適當減少進餐量,給腸胃也放個假;合理膳食、少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質、維生素的食物。同時,要合理安排作息,早睡早起,避免熬夜;根據個人日常運動習慣,堅持適量運動;可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽,保持身心愉悅。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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