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      關注頸椎健康 遠離頸椎病

      時間:2024-02-19 18:55:51|來源:解放軍報|點擊量:2388

      關注頸椎健康 遠離頸椎病

      頸椎具有負重、減震、保護、連接及運動五大生理功能。作為連接頭和身體的重要部位,頸椎起著維持頸部靈活運動、保護脊髓神經等作用。如果頸椎壓力負荷過大,如長時間低頭、長期伏案工作、枕頭過高或過低等,都可能造成頸椎損傷,甚至引發頸椎病。

      頸椎病是一種常見病癥,一般分為以下幾種類型。

      頸型頸椎病。頸型頸椎病一般為頸椎病早期,主要表現為頸肩部疼痛、僵硬,拍X光片顯示有頸椎曲度改變,做核磁共振顯示有頸椎間盤膨出或突出。

      神經根型頸椎病。神經根型頸椎病是頸椎間盤突出壓迫到了頸神經根,使手臂出現放射疼痛癥狀,還可能伴有上肢麻木或無力,嚴重的甚至會出現上肢肌肉萎縮的情況。

      脊髓型頸椎病。脊髓型頸椎病是最嚴重的頸椎病,主要癥狀表現為四肢疼痛、麻木、無力。有的患者可能會出現呼吸費力、走路不穩等癥狀,嚴重的甚至需要拄拐杖或坐輪椅。

      其他型頸椎病。其他型頸椎病主要癥狀表現為頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴、看東西模糊。有的患者可能會出現突然暈倒、心動過速、面部疼痛麻木等不太典型的癥狀,這可能是頸椎供血不足或其他原因導致的。

      有的人認為頸椎病不嚴重,休息一段時間就能緩解。這種想法是錯誤的,若發生頸椎病后任其發展,可能會引發中風、腦癱、心肌梗死、腦血栓、高血壓等疾病。因此,如果出現頸椎病相關癥狀,應及時前往醫院進行檢查,并對癥處理。

      頸椎病的治療方式主要包括保守治療和手術治療兩種。85%以上的頸椎病患者采取保守治療的方式,可取得良好的治療效果。早期頸椎病,尤其是核磁共振檢查顯示頸部脊髓和神經根壓迫不重,且患者自身感覺頸肩部疼痛、上肢麻木、放射痛的癥狀較輕,可通過適當鍛煉、服用消炎止痛類藥物或營養神經類藥物進行保守治療。若保守治療6個月以上,癥狀未得到有效緩解,或存在頸椎不穩、脫位等情況,可遵醫囑采取手術治療的方式,以恢復頸椎功能,避免損傷進一步加重。

      需要注意的是,有的戰友對頸椎病存在認知誤區,可能會導致病情加重。在此,我們為大家介紹一些頸椎病的常見誤區。

      誤區一:頸椎病僅指頸椎部位的問題。除頸肩部疼痛、僵硬等不適癥狀外,頸椎病患者還可能出現手指或手臂麻木、手部不能完成精細動作、呼吸不暢、不能走直線、腿打軟等情況。若存在同一個姿勢不能維持太長時間、不能平躺的情況,頸椎可能已經受到損傷,應及時前往醫院就診。

      誤區二:治療頸椎病重在休息,頸椎病患者不能運動。有的戰友認為患上頸椎病后要多休息,不能運動。其實,運動可以增強頸部肌肉和韌帶的力量、加強頸椎穩定性、改善頸椎部位血液循環,對治療頸椎病有較好效果。絕大多數頸椎病患者可通過姿勢調整、適當休息、鍛煉頸肩背部肌肉等方式,緩解癥狀或恢復健康。

      誤區三:頸椎不舒服時可以通過按摩緩解。有的戰友認為按摩可以緩解頸椎不舒服的癥狀。其實,有些頸椎病按摩后可能會使病情加重。如脊髓型頸椎病患者進行頸部按摩,可能會加重脊髓損傷,甚至導致癱瘓。即使適宜按摩的頸椎病,也要選擇合適的時機。當頸椎病處于急性期時,建議通過藥物治療控制炎癥、緩解疼痛癥狀。急性期過后,再到醫院理療科進行合理、規范的手法按摩。

      如何預防頸椎病?在此,筆者結合臨床實踐,總結出以下注意事項,供戰友們參考。

      保持正確體態。保持正確的體態有助于消除疲勞,緩解頸椎壓力。建議大家坐著、站著或行走時,盡量保持背部挺直,避免長時間低頭。

      堅持勞逸結合。長時間靜坐會使頸部肌肉變得僵硬,從而加重頸部壓力。建議長期伏案工作的人員,每隔一段時間活動活動頸部,如向左、向右轉動頸部,前后點頭等,以伸展和放松肩頸部肌肉。

      鍛煉頸部肌肉。經常進行一些頸部運動,如緩慢旋轉頭部、點頭抬頭、聳肩等,可以鍛煉頸部肌肉,提高頸部力量和穩定性。

      使用合適的枕頭。枕頭過高會使頭頸部過度前屈,壓迫脊髓;枕頭過低會使頭頸部過度后仰,引起頸部慢性損傷。戰友們可以根據以下公式選擇合適的枕頭:枕高=(肩寬-頭寬)/2.枕頭的材質以蕎麥皮、谷子皮、蒲絨和綠豆皮等具有支撐力的材料為佳,以保持脊椎的自然曲線。軍用枕頭的枕芯呈S形結構,可以很好地保持頸椎曲度。需要注意的是,使用軍用枕頭時,應將頸部枕在枕頭厚的一側,頭部枕在薄的一側。

      避免過重負荷。提拿重物時,物體的重量通過手臂傳導到頸椎,會牽拉頸部和上肢肌肉,容易造成頸部損傷。建議頸椎病患者盡量避免搬運過重的物體。

      減輕壓力。如果長期處于高壓狀態中,會使頸部肌肉緊繃,進而增加頸椎病的發病風險。當出現緊張等不良情緒時,可以積極進行自我調節。

      規律運動。堅持運動有助于增強全身肌肉和韌帶力量,提高身體穩定性。大家可以根據個人喜好選擇適合自己的運動方式,如散步、游泳、瑜伽等。

      專家檔案

      陳華江,海軍軍醫大學第二附屬醫院主任醫師、教授、博士生導師,長期從事頸椎病的診治、教學和科研工作,擅長復雜重度頸椎退變性疾病、頸椎韌帶骨化癥、高危特殊節段頸椎損傷等疾病的診治,獲國家科學技術進步獎二等獎。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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