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      告別“節后綜合征” “元氣滿滿”開工這樣做

      時間:2024-02-18 18:31:30|來源:新華網|點擊量:2687

      春節長假就要結束,一些人會感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神,身體好像被“掏空”……這很有可能是“節后綜合征”。假期結束后,我們該如何調理“節后綜合征”?記者就此采訪了專家。

      告別“節后綜合征” “元氣滿滿”開工這樣做

      中日友好醫院神經外科主任醫師田宏介紹,“節后綜合征”并不是一種疾病,只是一種狀態的戲稱,指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時,生理和心理的平衡被打破,進而產生的一系列問題。

      如何盡快恢復“元氣滿滿”的狀態?田宏表示,首先要及時調整作息時間,假期有人會大睡特睡或者熬夜,這種習慣在上班后恢復正常作息時會很不適應。在剛上班的前幾天,睡覺時間可以提早一些,睡前泡泡腳,能消除疲勞并有助于睡眠。

      其次,上班前三天不宜安排高強度工作,假期結束立刻投入緊張的工作計劃中會增加焦慮感。應盡量安排一些有計劃性的工作,給自己一個緩沖調整的時間。

      “在飲食方面,要調整飲食、節制飲食??梢猿匀焖厥?,每次吃七分飽,同時多吃一些新鮮的蔬菜水果,這也有助于消化道的健康,將胃口調整到正常狀態。”田宏說。

      湖南省第三人民醫院中醫康復科負責人李衍樂表示,對于“節后綜合征”,中醫認為這是由經絡不通、虛實不調引起。適當的運動則有利于緩解疲勞,恢復精氣神。

      “若節日期間長時間打牌、看電視、久坐久臥,可造成氣滯血瘀、經絡受阻,從而出現全身倦怠乏力、腰背酸痛等癥狀。”李衍樂說,可適當進行慢跑、八段錦、太極拳等運動,也可按揉位于腘窩正中的委中穴,或進行中藥泡腳、熏蒸等治療,疏通經絡、調整臟腑,促使血液循環,增強新陳代謝,使經絡氣血得以正常運行,緩解疲勞。

      調節情緒和心情舒暢也很重要。李衍樂說,上班后要及時調整情緒與心態,不急不躁。有意識使用腹式呼吸,使自己心情平靜、放松。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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