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      雪道飛馳,運動損傷要當心

      時間:2024-02-04 21:50:23|來源:光明網|點擊量:2392

      滑雪作為一項挑戰極限、釋放自我的運動,成為許多人的冬季摯愛?;┌ǜ呱交?、單板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、跳臺滑雪等等,滑雪的過程不僅能讓人享受速度與激情,更日漸演變為一種生活方式和社交活動。

      但不得不說,滑雪的確是一項高危運動。高速滑行中一旦失控,輕則擦傷、扭傷、肌肉拉傷,重則骨折、韌帶斷裂、關節脫位、腦震蕩或血管神經損傷。冬季的骨科或運動醫學科病房里,不乏因滑雪而導致運動系統損傷的患者,有人戲稱“滑雪的盡頭是骨科”。嚴重一些的患者,甚至還需要神經外科、胸外科、血管外科、耳鼻喉科等多科室會診,不僅治療恢復時間長,影響功能,嚴重時還有致殘的可能。有數據統計,滑雪受傷率約為千分之二到千分之四,即每1000名參加滑雪的人中,有2~4人會受傷,需要就醫。年輕女性和初學者更容易在滑雪中受傷。21~30歲的受傷滑雪者占比最大,達到36.8%。摔倒是導致滑雪受傷的最常見原因,占76.6%。受傷概率最高的部位是頭頸部,其次是膝關節和手腕手指。

      造成滑雪損傷的原因有很多,技術水平不足是重要方面。很多初學者在未掌握基本技巧時就急于上高級道,容易在高速滑行中失去控制。正確的姿勢和技巧是安全滑雪的基礎,沒有經過充分訓練的滑雪者很容易受傷,建議初學者一定要在專業教練的指導下,掌握基本動作要領,學會對身體重心的控制,以及摔倒時避免摔傷的動作等等,再循序漸進地增加難度,不要急于求成。

      部分滑雪者為了追求刺激,忽視安全保護措施。比如不戴頭盔、不穿護具、不熟悉地形等,這些都增加了受傷的風險。特別在一些非專業的滑雪場,雪質不佳、坡度不合適、沒有明確的滑行路線等,往往會增加滑雪者運動損傷的風險。

      此外,肌肉力量不足也可能給滑雪者帶來損傷。肌肉力量對預防損傷極其重要,肌肉力量越強,關節穩定性越好。一旦發生摔傷或扭傷等動作,肌肉的力量可以對抗外力,對骨骼和關節韌帶等結構起到保護作用,避免或減輕損傷。

      這里要提醒大家,身體狀況欠佳時不宜滑雪?;┳鳛橐豁椄邚姸冗\動,對身體素質有一定要求?;┣皯獧z查自己的身體狀況,如有不適或疲勞感,應適當休息或調整行程。門診時就常遇到身體不適時帶病滑雪的患者,他們往往覺得自己是小毛病,問題不大沒什么影響,但其實大大增加了運動風險。

      滑雪時最常見的損傷類型是關節扭傷和局部擦傷,其次是骨折和腦震蕩。關節扭傷中可能累及膝關節、腕關節、踝關節、肩關節和腰扭傷,膝關節扭傷嚴重時可能引起膝關節脫位,導致前交叉韌帶斷裂、后交叉韌帶斷裂、內側髕股韌帶斷裂、內外側副韌帶斷裂、軟骨損傷和半月板撕裂等,踝關節扭傷可能引起踝關節脫位、周圍韌帶的斷裂、骨折和軟骨損傷等。肩關節可能發生脫位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。無論何種部位發生損傷,如果疼痛腫脹明顯,建議患者傷后盡早采取“PRICE”急救原則,盡可能減輕損傷,盡早康復。所謂“PRICE”急救原則,即:

      Protect(保護):發生傷害時,應立即停止活動,并保護受傷部位;

      Rest(休息):受傷后進行充分休息,防止傷勢加重;

      Ice(冰敷):冰敷時常用冰袋或碎冰,最好是冰水混合物,冰敷時切勿將冰塊直接放置在皮膚表面,可以隔著薄衣服或裹著毛巾,避免凍傷,每次不要超過20分鐘;

      Compress(壓迫):可以用彈力繃帶對患處加壓,壓迫通常在受傷后盡早進行,局部加壓可以減輕腫脹,減少出血;

      Elevation(抬高患處):將受傷部位抬高,可以幫助組織液回流,減輕腫脹和疼痛。

      完成上述緊急處理后,應盡快到醫院進行??圃\療,通常醫生需要經過問診、體格檢查和相應影像學及化驗結果綜合判斷,給出最終治療方案。

      特別要注意的是,對于運動系統損傷,如果局部伴有明顯淤血腫脹,除了考慮骨折,肌肉撕裂、韌帶撕裂、軟骨損傷等問題也不能忽視,但此類損傷在X線上無法明確診斷,需要完善核磁或彩超檢查才能明確損傷程度。切忌拍完X線看沒有骨折,就認為萬事大吉,一定要進一步明確軟組織損傷程度。如果發生了肌腱韌帶斷裂、關節脫位等問題,同樣需要固定1個月左右,恢復到日常生活自如則需要3個月左右。對于受了傷的患者,恢復滑雪前最好能經過運動功能評估,避免再次受傷。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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