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      立春養生 為全年健康“打地基”

      時間:2024-02-04 21:49:22|來源:人民網|點擊量:2355

      今日立春。立春是二十四節氣的第一個節氣,也是春季的第一個節氣,歲之輪回,自此而始。天津中醫藥大學附屬??滇t院主任醫師韓娟在接受采訪時介紹,立春階段是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子,那么立春養生就相當于打地基。要想給自己的健康打好地基,立春時節,養生宜注意做好以下幾點。

      飲食——宜甘少酸

      立春后陽氣初生,肝氣升發,飲食應適當增加辛甘溫性的食物,如山藥、紅棗、韭菜等,以助肝氣升發之性。雖然五味之中,酸入肝,但是酸性收斂,不利于肝氣之升發,故而應當減少酸味食物的攝入。同時,也不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、人參等,以免陽氣生發太過導致上火。針對立春的時節特點,還可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品,藥材如當歸、枸杞、香附等,食品如花生、姜、蔥等均是不錯的選擇。

      衣著——防寒保暖

      春為發陳之季,人體衛氣隨著陽氣向外升發,肌表腠理,疏松不密,所以很容易感受風寒外邪。同時,立春時節正處于冷暖空氣交匯時期,天氣忽冷忽熱,變化無常,也是流感、肺炎、哮喘的高發期,高血壓患者則易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。對于體質虛弱者和免疫力低下的人,要預防春寒病的發生,應遵循“春捂”的原則,注意防寒保暖,適時增減衣物,嬰幼兒、老人、孕產婦尤應如此。

      運動——極度伸展

      立春后要適當增加運動,如八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動,可起到舒展形體,暢通血脈,助升發之氣的作用。需要注意的是,立春時節不宜進行大汗淋漓的劇烈運動,因為出汗過多會耗傷陽氣,對養生不利。另外,在天氣變化過大或氣溫過低時不建議鍛煉。

      情志——戒怒忌憂

      立春養生以養肝為主,中醫理論認為肝主情志、怒傷肝。因此,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁??梢酝ㄟ^外出活動,多曬太陽等調養情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到促進人體臟腑功能正常運行的目的。

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    2. 責任編輯 / 李宗文

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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