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      霜降啦這個部位的保暖要跟上

      時間:2023-10-27 09:51:25|來源:北京青年報|點擊量:10417

      霜降來了,不覺已是深秋。這個早晚涼的時節,有一個身體部位的保暖最容易被忽視——膝蓋。經常能看到戶外鍛煉的人上身已經穿上了外套,下半身還是短褲打扮,雖說老寒腿和不穿秋褲沒啥直接關系。這時養生的重點之一是避免突如其來的寒邪侵入身體。

      四個地方不能再露了

      “秋凍”也有限度,北方早晚溫差大,尤其是霜降作為秋日的最后一個節氣,也預示著凜冬將至。如果穿得太少,早晚較涼,容易寒氣侵襲身體而生病。

      暖頸 中醫認為,“頸項”風木同氣,易受風邪侵犯,秋風挾寒,易傷頸項,導致傷寒病。寒露保暖首先要保護頸項部,可佩戴圍巾或穿高領衣物來確保頸部溫暖。

      暖腰 腰在人體陰陽屬性中屬陽中之陽,也是易受寒邪侵襲的部位。腰部保暖,可將雙手搓熱放于腰眼處,還可以做緩慢轉動腰部的運動,以及艾灸腰部穴位,如腰陽關、命門、腎俞、腰俞等穴,以溫煦腰部,固腎壯腰。

      日常生活中避免穿低腰褲子使得腰部受寒。

      暖腳 霜降以后尤其要注重腳部的保暖。不穿涼鞋、穿厚襪子是必不可少的,還可以做踮腳運動——即踮起腳尖再放下,以身體微微出汗為宜,這個動作可以增快血液循環,起到活血化瘀、通行經絡的功效。運動過后,用熱水泡腳,按摩涌泉穴,舒筋活血,驅除內寒,溫煦全身。

      膝蓋 膝關節周圍軟組織較薄,易受寒冷刺激,導致氣血不暢、關節不適甚至出現病癥。因此,秋季不要為了時尚或“秋凍”盲目穿短褲,適時增衣以保護身體健康。

      養陰潤肺防涼燥

      涼燥顧名思義,一方面是涼,一方面是燥,涼燥侵犯人體,多出現畏寒怕冷、發熱無汗、頭痛、口干、鼻咽干燥、喉嚨干癢、干咳少痰等表現。飲食上需注意多吃溫煦潤燥的食品,注意減辛增酸,選用性平偏溫的滋陰潤燥食材,如柿子、石榴、蘋果、廣柑、核桃、銀耳、山藥、雞肉等,溫煦而不助熱生燥,滋陰而不生寒傷胃。

      積極樂觀防秋悲

      宋代養生學家陳直有言:“秋時凄風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”寒露時節,秋風蕭瑟,萬物凋零,難免使人傷感,引起蕭條、凄涼、垂暮的感覺,勾起憂郁的心緒。然而,寒露又是秋高氣爽的季節,人們可以多做戶外運動,登高遠望,及時宣泄郁悶情緒,也可以培養興趣愛好,轉移注意力,保持積極樂觀的心態。

      文/李匯博(北京市鼓樓中醫醫院)

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    2. 責任編輯 / 詹云清

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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