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      小腿肚“轉筋”四步緩解

      時間:2020-01-14 08:59:36|來源:北京青年報|點擊量:24698

      相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦,夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實,老年人也會經常發生腿抽筋兒的情況,尤其是冬季夜間寒冷,腿抽筋兒的情況更為多發。那么,怎樣急救?又應該怎樣緩解此類情況的發生呢?今天北京120急救中心的專家就教大家四步法,緩解抽筋。

      老年人夜間小腿抽筋兒,特別是體弱與營養不好的老年人,極易發生。醫學研究認為,老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低,又稱為低鈣血癥,致使神經、肌肉興奮性增強所致。

      據介紹,低鈣血癥是血鈣低于正常值的現象,屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣),所以低鈣血癥一般也指低離子鈣,也稱游離鈣低于正常值(<1.1mmol/L)。低鈣血癥經常沒有明顯的臨床癥狀。臨床癥狀的輕重與血鈣降低的程度不完全一致,而與血鈣降低的速度、持續時間有關。其可引發神經肌肉系統、心血管系統、骨骼與皮膚及軟組織疾病,可發生隨意肌及平滑肌痙攣,導致驚厥、癲癇發作,也可引發哮喘,癥狀嚴重時可引起喉肌痙攣致窒息,心功能不全,心跳驟停。

      此外,諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素,也可引起小腿抽筋兒。

      出現小腿肚“轉筋”,要如何緩解呢?北京120急救中心專家建議,大家嘗試進行以下四步:

      1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

      2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

      3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側,并用力上下搓動。

      4.發生抽筋兒后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

      與此同時,如確認是低血鈣引起的小腿抽筋,日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如,可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物,同時要吃含鈣量高而營養的食品,如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家,冬季還要多到室外活動,多曬太陽,避免寒冷刺激和過分疲勞,小腿抽筋就會好轉的。(文/記者 李潔)

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    2. 責任編輯 / 詹云清

    3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    4. 終審 / 平筠
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