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      注意了!青春期女孩要注意哪些營養問題

      時間:2017-12-26 15:40:17|來源:國搜頭條|點擊量:23004

      核心提示:?正處在青春期的女孩子,如果沒有注意身體里吸入的營養問題的話,很有可能會在以后年紀大了、老了的時候后悔自己怎么沒有在年輕的時候吃好一點、吃營養一點。

      正處在青春期的女孩子就更應該要注意好關于吃的問題了,如果沒有注意身體里吸入的營養問題的話,很有可能會在以后年紀大了、老了的時候后悔自己怎么沒有在年輕的時候吃好一點、吃營養一點。下面來給大家說說青春期的女孩子,應該要注意哪些營養問題?

      一、補鈣

      青春期的女孩子都在長身高,這段時間要多補充一下鈣的含量,這樣骨骼才會更好的生長,人才長的高。青春期的女孩子會遇到很多種問題,其中身高就是硬傷。如果一個人長的胖的話,那也還可以通過跑步、跳繩等方法瘦下來,那也沒什么事;如果沒有長高的話,那么會在以后的很多問題上煩惱,比如買衣服的時候、羨慕別人的身材的時候、穿婚紗的時候等等時候都會有一大推的煩惱。因此為了以后不再憂慮、煩惱,請在青春期的時候就要多多注意補充鈣的含量。

      二、補充蛋白質

      同時青春期的女孩子都會來大姨媽,初次來大姨媽就要向自己的媽媽或者長輩取取經,多注意一下問題,特別是來大姨媽痛的女孩子。來大姨媽同時也要營養問題,如果營養跟不上的話,會很容易導致肚子痛,或者頭暈等問題。要補充一下蛋白質,多吃蔬菜與水果,盡量少吃或者不吃辛辣、油膩的食物。

      三、補充水分

      青春期的女孩子內分泌旺盛,很容易臉上出油、或者干燥,那么就還要多喝水。水是生命之源,對人也一樣,水是人體新陳代謝的重要物質,如果身體沒了水,那身體里的有害物質就排不出去,人就會有危險。一般來說,人體一天要喝八杯水,這樣才能及時的補充身體所需要的水分。

      四、補鐵

      另外,青春期的女孩子還要特別注意補充鐵物質、多吃一些補血的食物。來大姨媽的時候會出很多的血,那么就得把那些血都補回來。鐵物質也需要補補,這樣才不會貧血,貧血的人要多補鐵。紅棗、豬肝等等是一種很好補血的食物,女生在來大姨媽的時候可以吃一些這類補血的食物。青春期的女生還要適當吃一些姜、紅糖等保暖的食物,特別是在來大姨媽的時候可以喝紅棗糖水。

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    2. 責任編輯 / 楊靜

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